Встречайте Nature Love! Он является сыроедом более 10 лет и веганом более 20. У него нет мобильного телефона, нет компьютера, и он работает в пищевом кооперативе в городе Ньюарк, штат Делавэр. У него нет сайта, электронной почты, он изменил свое имя на Nature Love («Любовь к природе»), потому что в этом его жизнь. Если Вы хотите доказательства, что это работает, вот они.

Nature Love:

NatureLove02Я начал с вегетарианства в подростковом возрасте лет в 15. Потом я был веганом 10 лет. После 10 лет веганства я перешел на более высокий уровень питания и стал сыроедом в 2000 году.

Я не ем никакого мяса вообще, никакого молока и молочных продуктов. И мне хватает и жиров, и белка.

Питание — это метаболический процесс, который поддерживает в человеческом организме состояние здоровья. И сыроедение — лучший способ делать это лично для меня.

Мой день начинается так: я встаю, выпиваю стакан щелочной воды с МСМ (источник биологически активной органической серы), делаю утренние процедуры и иду в тренажерный зал.NatureLove03

Мои тренировки разделяются на три части: в первый день я тренирую грудь и спину, во второй — руки и пресс, в третий — ноги. Я придерживаюсь базовых упражнений. Я делаю приседания, жимы, подтягивания — то есть те упражнения, которые не любят делать большинство людей, но которые и делают Вас сильнее, — базовые упражнения, известные всем.

Вернувшись домой после тренировки я делаю себе два стакана зеленого сока. Туда входит браунколь, одуванчик или любая зелень, огурец, репчатый лук. Также я ем замоченный миндаль, спрауты (проростки зерен и семян) или конопляное масло. Это мой обычный послетренировочный прием пищи.

Обычно я ем 2 раза в день. Когда я прихожу домой после работы, то обычно ем большой салат с любыми фруктами и овощами по сезону. Это может быть вилок капусты, головка лука, огурец, редис и вяленые оливки.

Многие люди спрашивают, откуда я беру энергию, особенно когда переключаются на диету, не содержащую искусственных стимуляторов и мяса. Я всегда говорю, что не знаю, как ответить на этот вопрос, потому что у меня нет такой проблемы. У меня нет проблемы с поддержанием энергии. Могу лишь рекомендовать Вам есть то, что Вам нравится и то, что положительно влияет на Ваши тренировки. Я не люблю пропагандировать людям, как нужно питаться и чего не нужно есть, я лишь делюсь тем, как сам живу.

NatureLove04Мой основной источник белка — это семена конопли. Это единственные семена с зелеными листочками внутри. Еще я ем конопляное масло — это очень высокобелковый продукт. Конопляный белок — это основной протеин, который я использую для построения мышц. Также я ем размоченный миндаль, подсолнечные и тыквенные семечки, тахини (паста из кунжутных семян). Я не очень люблю орехи и не ем их много, у меня на них плохая реакция, поэтому я практически исключил их из своего рациона.

Многие люди используют «Редбул», кофе, подсластители и кучу других стимуляторов, о которых я даже не знаю. Я же даю возможность своему организму на тренировках раскрывать его потенциал и не использую стимуляторы. У меня есть некоторые проблемы со здоровьем, которые не позволяют есть много сахара — это мне вредит.

Я придерживаюсь чистой и натуральной пищи. Утром, как уже сказал, выпиваю стакан воды с парой столовых ложек МСМ, иногда я пью кокосовое молоко или растительный чай, особенно, чтобы согреться в холодное утро. Много времени провожу на солнце.

Еще один продукт, который я ем много лет — это семена льна. Это отличный источник жирных кислот Омега-3 и Омега-6.

Один из моих любимых продуктов питания — свежий инжир. Я ем много репчатого лука, он хорошо очищает кровь и хорошо подходит к салатам. Я ем фрукты разнообразных цветов, которые продаются везде, — они дают мне энергию.

Еще один важный продукт — это, конечно, спрауты. Никогда не убирайте из своего рациона спрауты, это отличный источник энергии. Я сам выращиваю проростки пшеницы дома. Я считаю, что проростки должны входить в рацион каждого человека.

Листовая зелень — отличная пища: это браунколь, сельдерей, салат-латук, петрушка. Из них можно делать вкусный сок. В нем сохраняется энергия и клетчатка.

Такое питание повышает мою духовность, очищает мое тело, и усиливает мой потенциал. Вот почему я выбрал такой стиль жизни. Для меня никогда не было проблемы поддерживать вес. Иногда я воздерживаюсь от пищи и голодаю несколько раз в году для очищения организма и лучшего роста мышц, иногда ем меньше. Конечно, я немного теряю в мышечном объеме, но для меня это не проблема. Я считаю, что для большинства атлетов бодибилдинг — это чествование своего эго, так или иначе. Поэтому я рекомендую Вам задуматься, а зачем Вам собственно нужны большие мышцы? Для меня же важны не мышцы, а сохранение своей индивидуальности.

NatureLove05В зале я смотрю на красивых девушек, это помогает мне поддерживать мотивацию. Я не использую какие-то особые мотивационные техники, просто прихожу в зал и тренируюсь, стараясь думать о чем-то позитивном и учусь концентрироваться на текущем моменте. Когда я поднимаю тяжелый вес, я стараюсь думать только о настоящем, сосредотачиваюсь на ощущениях в мышцах и том, как чувствует себя тело. Я погружаюсь в текущий момент, и это помогает мне полностью отработать тренировку.

Еще одно распространенное заблуждение: люди думают, что для поддержания хорошей формы нужно есть много еды. Конечно, если это игроки в профессиональный американский футбол, то они хотят поддерживать вес в 150 кг, но с возрастом из-за лишнего веса у них начинаются проблемы. Лично я не вижу никаких причин, зачем есть большое количество пищи для поддержания хорошей формы. Вы можете легко поддерживать хорошую форму с большими мышцами и с половиной от того количества пищи, которое едят большинство людей. Многие люди едят слишком много еды, и это не обязательно. Чем меньше Вы едите, тем чище Ваш организм.

Я отметил еще кое-что: если Вы бегаете или совершаете прогулки, или делаете разнообразные физические тренировки, будь это даже йога, Ваши мышцы будут расти и Вы будете иметь хорошую фигуру. Больше двигайтесь, это способствует поддержанию формы. Лично я не сторонник точного подсчета подходов и повторений, я просто вешаю блины на штангу, и для меня это работает.

Еще я понял, что ментальная установка очень важна. Каким Вы себя представляете, таким и станете.